يُعدّ الصيام المتقطع طرقًا رائعًا لتحسين كفاءة الجسم.
يحتمَل الصيام المتقطع أداةً قويةً لتخفيف ضغط الدم.
كما يساعد على تطوير مستويات الطاقة.
ينبغي
على من يرغب في تجربة الصيام المتقطع أن يحرص على استشارة الطبيب.
بماذا تبدأ في ممارسة الصيام المتقطع?
إذا كنت ترغب في بدء ممارسة الصيام المتقطع، فهذا مهم لكي تعرف كيف تبدأ. اقترح بتشاور طبيب من أن هذا الطريقة مناسبة له. بعد ذلك، يمكنك بدء بحزمة من الأيام قليلة تكرر.
- احرص على شرب بكميات الماء.
- تجنب الاحساس بالتعطش
أنواع مختلفة للصيام المتقطع
يُعرف صوم التقسيم بأنه طريقة تناول الطعام في فترات معينة، ووقفها فترات عادية. هناك إختلافات عديدة للصيام المتقطع، بحيث يمكن الواحد اختيار الطريقة التي تلائم حالة الشخص.
- هو| ممارسة الصيام لـ 16 ساعة واحدة من الأكثر شيوعاً.
- يُمكن لشخص أن يفطر خلال حافة 8 ساعات في اليوم.
- أنواع التعديدة للصيام المتقطع،تتكون من الصيام لـ 24 ساعة.
المحتمل أن يحدث نتيجة للصيام المتقطع
يُمكن أن يكون للصيام المتقطع آثار مفيدة على الصحة، لكنه أيضًا له حالات جانبية. يمكن أن يدرك بعض الناس مشاكل في التركيز خلال فترات الصيام، وقد يشعرون أيضًا بصداع. يفضل التفكير في هذه المخاطر والاطلاع على رأي الطبيب إذا لاحظت أي أعراض غير طبيعية.
الصيام المتقطع: حقيقة أم أساطير؟
في عالمنا الحديث، ساد انتشاراً واسعاً لأسلوب الحياة صحي/مُتوازن/جديد. وضمن هذه الموضات/التوجهات/الأنماط, نجد الصيام المتقطع/نظرة جديدة/أسلوب الصيام المتقطع التغذية. وهو أسلوب يتضمن/يُقسّم/يقوم على مُنعِف الطعام لفترات معينة/ محددة/ مختارة.
هل الصيام المتقطع/أسلوب جديد/طريق الحياة فعلاً فعال/جدير بالثقة/آمن? توجد/هناك/نشأت العديد من الدراسات/المؤشرات/البيانات التي تُشير/تدل/تعرض إلى منافع/فوائد/مميزات.
- زيادة/تحسين/ارتفاع في النشاط/طاقة/حيوية
- إنقاص/خسارة/تخفيف الوزن/الكيلوغرامات/الشحوم
- تحسن/إعانة/مُساعدة الصحة/القلب/الجهاز الهضمي
لكن/ولكن/مع ذلك، يجب/نُوصي/يُشجّع على/ب/القيام ب التحذير/المراجعة/البحث عن أدبيات/مراجعات/دراسات
تؤكّد/تجزم/تبين الفوائد/الأمور الإيجابية/المزايا.
لا/ولكن/إذن، الصيام المتقطع/طريقة جديدة/أسلوب جديد/ قد يكون خياراً/اختياري/بديل.
فقط/لكن/ومع ذلك، يُهم/مُهم/من المهم التواصل/الاستشارة/المُناقشة مع أخصائي/طبيب/محترف لفهم/للتوضيح/لمزيد من المعلومات المُناسب/المناسبات/الملائمة لك/لقرائك/لقراءكم.
الاهتمام بالغذاء خلال فترات الصيام المتقطع
من المهم جداً تكييف طعامك خلال فترة الصيام المتقطع، مع التركيز على القيمة المغذية. يفضل افتراس أطعمة غنية الياقوت. و احرص على تناول الفاكهة لتزويد جسمك ب الفيتامينات.
- قوم المنتجات المصنعة.
- تناول الكثير من الماء.
- قم ب التواصل مع الطبيب عند وجود أية مشاكل.